مرحبًا يا من هناك! أنا مورد للمنتجات الحادة ، واسمحوا لي أن أخبرك ، أن وجود ذاكرة حادة أمر بالغ الأهمية مثل تقديم عناصر حادة من الدرجة الأولى. في هذه المدونة ، سأشارك بعض الطرق الرائعة لزيادة ذاكرتك.
أولاً ، دعنا نتحدث عن قوة التمرين. وأنا أعلم ، وأنا أعلم ، يبدو الأمر وكأنه لا - بقلق ، لكنه يعمل حقًا. عند ممارسة الرياضة ، يبدأ دمك في ضخ مثل الجنون. هذا تدفق الدم المتزايد لا يجعل عضلاتك أقوى ؛ كما أنه يحصل على المزيد من الأكسجين والمواد الغذائية لعقلك. عقلك يشبه الحاسوب الخارق ، ويحتاج إلى وقود جيد للعمل في أفضل حالاته. التدريبات الهوائية مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات رائعة. إنهم يجعلون قلبك يعمل بجد ، وبالتالي يساعدون عقلك على البقاء حادًا. أحاول أن أذهب لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. يمسح عقلي ويعطيني دفعة رائعة للذاكرة.
شيء آخر مهم للغاية هو النوم. قد تعتقد أن جذب جميع الحشرات إلى الدراسة أو العمل فكرة جيدة ، لكنها في الواقع قاتل ذاكرة. عند النوم ، يذهب عقلك إلى التنظيف والتنظيم. إنه ينفصل عن جميع المعلومات التي تلقيتها خلال اليوم ، وتخزن الأشياء المهمة في الذاكرة الطويلة على المدى الطويل. إذا لم تحصل على نوم كافٍ ، فلن يتمكن عقلك من القيام بذلك بشكل صحيح. تهدف لمدة 7 - 8 ساعات من النوم الجودة كل ليلة. أنا أتأكد دائمًا من أن غرفة نومي مظلمة وهادئة ، وفي درجة حرارة مريحة. إنه يساعدني على النوم بشكل أسرع ولديه سبات مريح حقًا.
الآن ، دعنا نتحدث عن النظام الغذائي. ما تضعه في جسمك يمكن أن يكون له تأثير كبير على ذاكرتك. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل التوت ، مدهشة لعقلك. أنها تساعد على حماية خلايا دماغك من التلف. أوميغا - 3 أحماض دهنية ، موجودة في الأسماك مثل سمك السلمون ، هي أيضا رائعة. إنهم مثل زيوت التشحيم لعقلك ، مما يجعله يعمل بسلاسة أكثر. أحاول الحصول على وعاء من التوت المختلط لتناول الإفطار كل صباح وأكل الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع.
الإجهاد هو عدو الذاكرة الحادة. عندما تكون متوترًا ، يطلق جسمك هرمونًا يسمى الكورتيزول. الكثير من الكورتيزول يمكن أن يضر خلايا دماغك ويجعل من الصعب عليك أن تتذكر الأشياء. ابحث عن طرق لإدارة إجهادك. بالنسبة لي ، إنها اليوغا. أقوم بجلسة اليوغا لمدة 20 دقيقة كل مساء. يساعدني ذلك على الاسترخاء وإزالة عقلي. يمكنك أيضًا تجربة التأمل ، أو تمارين التنفس العميق ، أو حتى مجرد المشي في الطبيعة.
التمارين العقلية هي أيضا أمر لا بد منه. تمامًا مثل تمرين جسمك ، فأنت بحاجة إلى حل عقلك. القراءة هي وسيلة رائعة للقيام بذلك. إنه يعرضك لأفكار ومفردات جديدة ، ويجعل عقلك يفكر. أحب قراءة أنواع مختلفة من الكتب ، من الخيال إلى الخيال. الألغاز هي خيار آخر رائع. الكلمات المتقاطعة ، سودوكو ، أو حتى الألغاز بانوراما يمكن أن تبقي دماغك نشطا.
إذا كنت في السوق لبعض المنتجات الحادة الرائعة ، فلدي بعض المجموعات المذهلة لك. تحقق منمجموعة منتجات تلفزيونية حادة 82 بوصة مفتوحة، المجموعة منتجات تلفزيونية حادة 40 بوصة مفتوحةو70 بوصة لوحة تلفزيون حادة مفتوحة منتجات الخلايا. هذه المنتجات هي أعلى - الخط - ومن المؤكد أن تلبي احتياجاتك.
إذا كنت مهتمًا بشراء أي من هذه المنتجات ، فلا تتردد في الوصول إلى مناقشة المشتريات. أنا هنا لمساعدتك في الحصول على أفضل المنتجات الحادة بأفضل الأسعار.
مراجع:
- "كتاب الذاكرة" بقلم هاري لوراين وجيري لوكاس
- "Spark: The New Science New Exercise and the Brain" بقلم جون J. Ratey